‘성공한 사람들은 자는 시간도 아껴서 잔다’ 이런 말 들어보신 적 많으시죠? 4시간만 자고 생활 했다는 위대한 나폴레옹 다빈치 수면법을 알려드리겠습니다. 이 수면법은 많은 사람들에게 알려졌지만 성공한 사례가 많지 않다고 합니다. 그만큼 힘든 과정이지만 아래에 쉽고 간단한 설명을 보시고 도전해보세요!
● 나폴레옹 수면법이란?
평균 성인의 적정 수면시간은 8시간 정도로 알고 있지만, 나폴레옹은 하루에 4시간 수면을 취했다고 합니다.
나폴레옹은 잠자는 시간을 줄이면 할 수 있는 것이 많아지기에 수면 시간을 줄였다고 합니다.
● 나폴레옹 수면방법
나폴레옹 수면방법을 따라하기 위해 수련시간은 2주가 걸리고, 2주의 수련 시간이 끝나면 몸의 생체리듬이 적응 되어 4시간만 자도 개운하다고 합니다. 아래 2주간 수련 방법을 참고해주세요.
1일차: 8시간에 맞춰 충분한 수면을 취합니다.
2일차: 하루 밤샘을 합니다.(낮잠도 안됨)
3일차 ~ 5일차: 6시간 수면
6일차 ~ 10일차: 4시간 수면
11일차: 하루 밤샘을 합니다.(낮잠도 안됨)
12일차 ~ 14일차: 4시간 수면
● 다빈치 수면법이란?
위버맨 수면법이라고 불리는 다빈치의 수면법은 4시간 마다 20분씩 잠자는 수면법입니다.
● 다빈치 수면방법
⊙ 활동시간 – 4시간
↓
⊙ 수면시간 – 20분
↓
⊙ 활동시간 – 4시간
↓
⊙ 수면시간 – 20분
● 나폴레옹 다빈치 수면법의 단점
우선, 성장기 아이에겐 나폴레옹 수면법은 치명적입니다. 성장호르몬은 성장을 도울 뿐만 아니라 노화방지 역할을 하는데 나폴레옹과 다빈치의 수면법은 제대로 된 수면이 안되기 때문입니다. 또, 잠을 통해 몸이 충분히 휴식과 회복을 하는데 잠이 부족하면 과다 수면증이나 불면증 등 각종 부작용이 시달릴 수 있다는 점 참고하시길 바랍니다.
마치며, 다른 위대한 위인인 아인슈타인은 하루에 10시간씩 자고도 낮잠도 즐겼다고 합니다. 사람마다 각각 다른 수면법을 가지고 있어 어느것이 좋다, 나쁘다 말 할 수 없지만…푹 자고 깨어 있는 시간에 최선을 다해 할 일을 다하면 된다고 생각합니다.
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