사람이 살아가면서 꼭 필요한 것은 ‘수면’입니다. 바쁜 현대 사회를 살아가면서 적정 수면시간을 지키는 것이 어렵지만 렘수면 계산기를 통해 개운한 수면을 할 수 있는 방법이 있습니다. 몇시에 잠들면 몇시에 일어나야 개운한지 등 렘수면 계산기를 통해 적정한 수면 시간과 자야 할 시간을 계산하는 방법에 대해 자세히 알려드리겠습니다.
또, 렘수면 계산기의 주의사항도 있으니 꼭 확인해보세요!
● 렘수면이란?
한마디로 정리하자면, 렘수면은 수면의 마지막 단계입니다.
수면 시간이 길어질수록 렘수면의 비중이 높아지며 일반 성인의 경우 전체 수면 시간의 약 25%정도가 렘수면이라고 합니다.
● 렘수면 계산기
수면의 주기와 렘수면의 비율을 기반으로 하여 렘수면을 길게 숙면 할 수 있는 잠자리 시간과 기상 시간을 계산해주는 사이트입니다
● 렘수면 계산 하는 방법
1. 렘수면 계산 사이트 접속
2. 수면 계산기 이용
수면 계산기를 이용하면 언제 일어나고 싶은지 쉽게 알 수 있으며 수면 주기 수를 보여줍니다.
3. 기상 계산기 이용
잠자는 시간을 입력하면 일어나기 가장 좋은 시간을 알 수 있으며 수면 주기 수를 보여줍니다.
** 주의사항: 사람은 보통 잠이 들고, 깨기까지 약 14분이 걸린다고 하니 이 부분을 고려하여 취침과 기상의 시간을 정해주시면 됩니다.
ex) 밤 11시에 잠들고 싶다면 밤 10시 46분에 침대에 누워 잘 준비하기
⊙ 연령별로 필요한 수면시간
– 신생아: 14~17시간
– 유아: 11~14시간
– 초등학생: 9~11시간
– 청소년: 8~10시간
– 성인: 7~9시간
– 노인: 7~8시간
⊙ 렘수면이 길면 좋은 점
1. 기억력 향상 (렘수면 중에는 뇌가 낮에 활동한 정보를 정리하고, 장기 기억으로 저장하기 때문에 렘수면이 길수록 기억력이 향상됨)
2. 집중력 향상 (렘수면 중에는 뇌가 정보를 처리하고 새로운 정보를 학습하기 때문에 렘수면이 길수록 집중력이 향상됨)
3. 감정 조절 개선 (렘수면 중에는 뇌가 스트레스와 불안을 해소하, 감정을 조절하는 능력을 향상시킴)
4. 뇌의 발달과 성장 (렘수면 중에는 뇌의 신경 세포가 연결되고, 뇌의 구조와 기능을 촉진 시킴)
5. 면역력 강화 (렘수면 중에는 면역 세포의 기능이 활성화 되며 바이러스와 세균에 대한 저항력이 높아져 면역력이 강화됨)
6. 피로 해소 (렘수면 중에는 신체의 긴장이 풀리고 피로가 해소됨)
7. 건강 수면 연장 (렘수면이 충분하면 각종 질병에 대한 위험이 낮아지고, 건강 수명이 연장됨)
마치며, 렘수면은 건강한 정신과 신체를 유지하는데 아주 중요한 역할을 하고 있습니다. 렘수면 계산기를 통해 수면의 질을 높이고 싶다면 사용해보시는 걸 추천드립니다. 하지만 나이, 건강상태, 생활 습관 등에 따라 개인별로 필요한 수면 시간이 다르다는 점 참고해주세요.
★★★ 또, 다른 꿀팁이 궁금하시다면?