비만도 계산기 (2024 최신용)

체중이 많이 나간다고 비만일까요? 체중은 각자 체격과 근육량 등에 영향을 받아 같은 체중이라도 비만도가 다를 수 있습니다. 신체질량지수(BMI)라는 비만도 계산기를 통해 자신의 비만도를 체크하여 건강 진단을 정확히 하시는 걸 추천드립니다. 아래 비만도 계산 측정하는 방법을 쉽고 간단하게 알려드릴 테니 딱 5분만 투자하여 자신의 건강 진단을 해보세요!

 

● 비만이란?

비만은 우리 몸에 지방이 지나치게 축적되어 있는 상태를 말하며, 체지방량 값으로 진단하는 것이 가장 정확하지만 신장 대비 체중의 수준이나 허리둘레 치수를 이용하여 진단합니다. 세계보건기구(WHO)에서 비만은 치료할 질병으로 규정한 만큼 비만도 계산기를 통해 자신의 건강을 확인 해봅시다.

 

● 비만도 계산기

↓질병관리본부에서 제공하는 비만도 측정 계산법을 확인해보세요. ↓

질병관리본부에서 제공하는 비만도 측정 계산법

 

 

● 비만도 계산 하는 방법

BMI를 이용한 비만도 계산 하는 방법은 자신의 몸무게를 키의 제곱으로 나눈 것입니다.

▶ BMI(18.5↓): 저체중

▶ BMI(18.5 ~ 22.9): 정상

▶ BMI(23.0 ~ 24.9): 과체중

▶ BMI(25.0↑): 비만

** BMI란? Body Mass Index (신체질량지수)

 




 

● 비만의 원인과 증상

비만의 원인과다한 영영섭취를 하고 신체활동이 부족한 경우가 많습니다. 비만이 발생하게 되면 만성질환, 당뇨병, 평균 수명을 약 6~7년을 단축시키며 합병증등이 생길 가능성이 높습니다.

 

● 비만 예방 및 관리

비만관리는 식사조절과 운동이 필수입니다. 특히 고열량 음식과 지방이 많이 함유된 음식을 멀리하고 금주를 추천드립니다. 운동은 일주일에 3회 이상, 한 번 운동할대 30분 이상의 규칙적인 유산소 운동을 추천드립니다. 여기서 제일 중요한 것은 본인의 의지가 가장 중요하니 스스로 목표를 세워 꾸준히 자신의 식사 습관과 운동하는 습관을 가지는 것이 중요합니다.

 

★ ★ ★ 여기서 TIP !!! ★ ★ ★

잠을 오래 자는것도 비만 예방에 도움이 된다고 합니다. 아래 유익한 정보를 확인해보세요 !

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